増えるわかめ 5g
長ネギ 少量
A
塩 ひとつまみ
こしょう 適量
食べるラー油【レシピ】 大さじ2
（ごま油 大さじ1
七味唐辛子 少量）
１、わかめは戻し、長ネギは千切りにし、水洗いし辛味を取っておく。
２、ボウルにわかめと長ネギを入れAで味付けして完成です。
ポイント
食べるラー油がなければ、ごま油と七味唐辛子でもおいしくできます。
ちょっとしたおつまみがほしい時や、もう一品欲しい時に便利なお手軽メニューです。
海藻はカロリーも低く、ビタミンや食物繊維も豊富なので、肌にも良いし、便秘などにも効果的、しかもダイエットにも良いという女性にはうれしい食品です。一日一度はメニューに上手に取り入れてみましょう。
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