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ども、こばやん(@kobayan0506)です。
最近、糖質制限ダイエットしているんですが、サラダばかりだと飽きてしまうので、タジン鍋を良く使って、野菜や肉、魚、豆腐などを一緒に蒸して簡単に済ませています。
ソーセージとか入れても美味いし、10分程度で出来上がるので朝食に非常におすすめです。
詳しい活用法・レシピはこちらから
最近、糖質制限ダイエットしているんですが、サラダばかりだと飽きてしまうので、タジン鍋を良く使って、野菜や肉、魚、豆腐などを一緒に蒸して簡単に済ませています。
ソーセージとか入れても美味いし、10分程度で出来上がるので朝食に非常におすすめです。
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- ダイエット 簡単 料理 レシピ
今年初の忘年会にこれから向かうこばやん(@kobayan0506)です。
ダイエット中の飲み会の時って、何を食べたら良いかわからないって事ありませんか?
最近、糖質制限ダイエットとジム通いに目覚めてきたので、気になって食べて良いものと悪いものをまとめてみました。
ダイエット中、どうしても外食する必要があるという時の参考にしてみてください。
参考になったらTwitterやFacebookでシェアしてもらえると嬉しいです♪
ダイエット中に忘年会で食べて良いもの悪いもの(お酒もね)
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■材料(2人分)
木綿豆腐 1丁
片栗粉 適量
万能ネギ 適量
白ごま 適量
A
だし 100cc
しょうゆ 小さじ2
みりん 大さじ1
ゼラチン 9g
しょうがの千切り 約30g
1、豆腐は1センチ幅に切り、片栗粉を薄くつけて熱したフライパンにオリーブオイルをひき表面をカリッと焼く。
2、焼き上がった豆腐をキッチンペーパーにのせたまま粗熱を取り、冷蔵庫で冷ます。
3、Aのだしとしょうゆ、みりんを火にかけ沸騰しあら熱がとれたら、水でふやかしたゼラチン、しょうがの千切りを加え、冷蔵庫で3~4時間冷やす。
4、器に豆腐を盛りつけ、3のだし醤油ゼリーと万能ネギ、白ごまをかけて出来上がりです
ポイント
だしの味付けはゼラチンで固める前はやや薄いくらいがちょうど良いです
調味料液を固める際は100ccに9gを基本として、作るとポン酢や、塩ダレなど様々なゼリー調味料を手軽に作る事が出来ます。
100円ショップなどで売っているドレッシングを入れるプラスチックのディスペンサーなどあると、作り置きしても作りやすいです(冷蔵で1週間を目安に使い切りください。)
今回のレシピは江別市の株式会社菊田食品 品質管理担当 郷 和樹さんが作った木綿豆腐を使って作っています。
豆の香り、甘みがしっかりするおいしい豆腐でした♪
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(当ブログで使用しているレシピ・料理写真の二次使用は禁止しています。)
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番組出演
【レギュラー出演】
ラジオ
FMノースウェーブ
ASAHI SUPER DRY NORTH GARDEN
(日曜 15:00〜15:30)
【ゲスト出演】
テレビ
2011年2月13日
札幌テレビ タカトシ牧場
”ご当地中華まん”にて
中華まんのレシピ提供・調理指導で出演
2011年4月5日
札幌テレビ どさんこワイド
”春のお弁当特集”にて
お店&スタジオでレシピ紹介・出演
2011年8月15日
北海道テレビ イチオシ
”野菜ソムリエが勧める直売所”にて
お店でピュアホワイトを使ったレシピを紹介・出演
ラジオ
AIR-G(FM北海道)
Working for The Weekend
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”ご当地中華まん”にて
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2011年4月5日
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”春のお弁当特集”にて
お店&スタジオでレシピ紹介・出演
2011年8月15日
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