参考になったら応援クリックお願いします！
⇒⇒ブログランキング（今●位なんです）

材料：
おからこんにゃく １パック
長ネギ 　　　　　1本(白い所)
濃い口醤油 　　　50ｃｃ
みりん 　　　　　50ｃｃ
砂糖 　　　　　　大さじ1

１、調味料を鍋に入れて、煮詰めます。半分の量くらいになったら火を止めます。
２、おからこんにゃくの片面に切り込みを入れて、12等分します。
３、ネギの白い所だけを8等分します。トースターで焼き色が付くまで焼きます。
４、竹串に、こんにゃくとネギを交互に刺していきます。
５、４を直接タレに絡ませ、軽くグリルで炙る。焼き目がついたら裏返しまた焼き目をつける。
６、２〜３回繰り返しおからこんにゃくに火が通ったら完成。

油を一切使わないので、とてもヘルシーです。

おからこんにゃくの食感が鶏肉に似ているので、切り方次第ではおからこんにゃくと気づかれずに食べ終わるかも♪

おからこんにゃくは楽天市場で購入するのが、スーパーなどで買うよりも一番お得なようです。
⇒注目のダイエットフード！おからこんにゃく





今回のレシピは参考になりましたか？
よろしければクリックで応援をお願いします！
こばやんの元気の源・ブログランキング

参考になったら応援クリックお願いします！
⇒⇒ブログランキング（今●位なんです）

材料：
おからこんにゃく　　１パック
しいたけ　　　　　　８個
たけのこ　　　　　　１００ｇ
栗（ゆでたもの）　　１６個
長葱　　　　　　　　１本
醤油　　　　　　　　大さじ３
酒　　　　　　　　　大さじ１
砂糖　　　　　　　　小さじ２
胡椒　　　　　　　　適量
固形スープの素　　　１個
水　　　　　　　　　４００ｃｃ

１、おからこんにゃくは酒、醤油を少々まぶして下味をつけておき、しいたけはそぎ切りにしておく。
２、長ネギは斜めにスライスする。たけのこはくし型にカット。
３、おからこんにゃくの汁気を絞り、多めの油で色がつくまで焼き揚げする。
４、醤油、酒、砂糖、胡椒、固形スープの素、水は混ぜ合わせておく。
５、フライパンに油大さじ1を入れて、野菜を入れて炒め３のおからこんにゃくと栗を加える。
６、４の調味料を加えてアクを取りながら、15分間汁がなくなるまで煮詰めて完成。

栗とおからこんにゃくを使った料理です。

栗には血液の流れをよくしたり、体を温める効果があり新陳代謝が良くなる効果があります。

他にも肌の調子を整える効果もあるので、女性が好んで食べるのも納得が出来ますね！

⇒韓国風恵方巻き
⇒納豆とひき肉のパスタ

今回のレシピは参考になりましたか？
よろしければクリックで応援をお願いします！
こばやんの元気の源・ブログランキング

参考になったら応援クリックお願いします！
⇒⇒ブログランキング（今●位なんです）

材料：
玉ねぎ 　1/2個
たけのこ　５０ｇ
人参 　　 1/3本
ピーマン　２個
生姜　　　１０ｇ
おからこんにゃく　１パック
味の素　　適量
卵　　　　１個
片栗粉　　適量
酢　　　　大さじ３
砂糖 　　 大さじ１
しょうゆ 小さじ２
トマトケチャップ 小さじ２
中華スープの素　 小さじ１
酒 　　　 小さじ２
片栗粉 　 小さじ２
サラダ油 大さじ１
揚げ油 　 適量

１、玉ねぎは厚めにスライス、たけのこ、人参は乱切り、ピーマンは一口大に切り、生姜は皮がついたまま薄切りにします。
２、おからこんにゃくをボールに入れて味の素と溶き卵を入れ、よく揉みこんで下味をつけ、片栗粉をまぶしつけます。
３、２を180℃の油でカラッと揚げ、生姜以外の野菜は予熱で油通しします。
４、砂糖、しょうゆ、ケチャップ、中華スープの素、酒、片栗粉は合わせておく。
５、中華鍋にサラダ油を熱し、生姜を入れて香りが出たら取り出し、合わせておいた４の調味料を加える。
６、かき混ぜながら煮立て、油をよく切った３の材料を入れてからめ、仕上げに酢を加え、器に盛りつけ完成。


ダイエット食品として今や大人気のおからこんにゃく。

みなさんは食べたことがありますか？

楽天市場など大手ネットショップでも、最近はめったに手に入らないほどの人気商品です。

その食感は本当にお肉のようなんですが、カロリーは低いんですね♪

まさにダイエットにぴったりな食材です。

もし手に入る機会があったら挑戦してみてくださいね

⇒　おからこんにゃくグラタン

⇒　おからこんにゃくドライカレーの作り方

今回のレシピは参考になりましたか？
よろしければクリックで応援をお願いします！
こばやんの元気の源・ブログランキング

参考になったら応援クリックお願いします！
⇒⇒ブログランキング（今●位なんです）

材料：
おからこんにゃく　　　１枚
玉ねぎ　　　1/2個
マッシュルーム　　４個
豆乳　　　３００ｃｃ
小麦粉　　大さじ２
バター　　３０ｇ
粉チーズ　　大さじ２
パン粉　　　適量
塩　　　適量
こしょう　　適量
パセリ　　　適量

１、玉ねぎ、マッシュルームは薄くスライスにする。おからこんにゃくは一口大に切る。
２、フライパンにバターを溶かし、玉ねぎ、マッシュルームを炒める。
３、しんなりしてきたら、小麦粉を加えクッキーの香りがするくらいまで炒める（弱火）
４、豆乳を加えダマにならないように混ぜ、塩、こしょうをする。
５、おからこんにゃくを加えて、全体に味が決まったら耐熱皿に移す。
６、５の上に粉チーズ、パン粉を散らして１６０℃のオーブンで１５分焼き上げる。
７、６が焼きあがったらパセリを飾り完成♪

今回は久々におからこんにゃくを使ってみました

⇒詳しくはこちら

おからこんにゃくはダイエット効果もあり、今注目されている食材です♪
（おからこんにゃくなのに肉のような食感です）

ホワイトソースは買えば高くつきますが、上の手順とおりおからこんにゃくで作れば安く、おいしいものになりますよ

今回のレシピは参考になりましたか？
よろしければクリックで応援をお願いします！
こばやんの元気の源・ブログランキング

参考になったら応援クリックお願いします！
⇒⇒ブログランキング（今●位なんです）

おからこんにゃくとはこんにゃくにおからを混ぜた特許製法でまるで肉のような食感と、こんにゃくのみの味滲みや、栄養価があまりに無いことの改善を全面的に補うことができた画期的な製品なんです。

リカロおからこんにゃくセット （３００ｇ×１０個セット）

今回のレシピは参考になりましたか？
よろしければクリックで応援をお願いします！
こばやんの元気の源・ブログランキング

参考になったら応援クリックお願いします！
⇒⇒ブログランキング（今●位なんです）

今日の晩御飯はおからこんにゃくを使って唐揚げを作りました

味付けをしっかりしておけば味も染みこんでい味になりましたよ

材料：２人分
おからこんにゃく　　　１パック
醤油　　　　大さじ３
味の素　　　小さじ２
塩　　　　　小さじ1/2
酒　　　　　大さじ１
片栗粉　　　大さじ５
卵　　　　　１個
サラダ油　　　適量

１、おからこんにゃくは大きめにカットする。
２、ボウルに片栗粉以外の調味料を混ぜ合わせ、１のおからこんにゃくを入れて２０分ほど味を染み込ませる。
３、２に片栗粉をまぶして１８０℃の油でキツネ色になるまで揚げる。
４、皿に盛りつける。

唐揚げにすると肉のような食感になりますよ
今日作った分は１人では多いので半分は明日の弁当用にしました。
　　　　



今回のレシピは参考になりましたか？
よろしければクリックで応援をお願いします！
こばやんの元気の源・ブログランキング

参考になったら応援クリックお願いします！
⇒⇒ブログランキング（今●位なんです）

材料：
おからこんにゃく　　２パック
玉ねぎ　　　　　　　１個
人参　　　　　　　１本
カレー粉　　　　　１００ｇ
トマト缶　　　　　１缶
にんにく　　　　　２個
コンソメの素　　　１個
オリーブオイル　　５０ｇ
塩、こしょう　　　適量

１、玉ねぎ、人参、にんにく、おからこんにゃくはみじん切りにする。
２、鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎ、人参、にんにくを炒める。
３、水分が出てきたらおからこんにゃく、トマト缶、コンソメの素を加え、水分を半分くらいまで煮詰める。
４、カレー粉を加えさらに煮詰める。
５、２０分くらい火にかけたら塩、こしょうで味を整える。

今日は日に日に人気が出てきているおからこんにゃくでドライカレーを作ろうと思います
おからこんにゃくの詳しい情報はここから

おからこんにゃくは冷凍も出来ますし、おせちに飽きたら作ってみてください







今回のレシピは参考になりましたか？
よろしければクリックで応援をお願いします！
こばやんの元気の源・ブログランキング

参考になったら応援クリックお願いします！
⇒⇒ブログランキング（今●位なんです）

昨日おからこんにゃく食べてみました
食べ方は袋にも書かれていた焼肉風にしてみることにしました。
特に焼肉のたれは用意してなかったので手作りしましたがある時はそちらを使いましょう

材料：

おからこんにゃく　　　　１パック（３００ｇ）
醤油　　　　　大さじ４
上白糖　　　　大さじ２
酒　　　　　　大さじ２
ゴマ油　　　　大さじ３
おろししょうが　大さじ１
おろしにんにく　大さじ１
片栗粉　　　　大さじ２

サラダ油　　　適量

１、おからこんにゃくを３ミリくらいの薄さに切る。
２、調味料で味付けして片栗粉を表面につける。
３、フライパンにサラダ油をひいて両面を焼く。

食べてみての感想は・・・思っていたより肉っぽい仕上がりになりました前の記事にも書いたかもしれないんですが、ダイエットをしているんだけど肉は食べたいって言う人には是非おすすめしたいですね今度食べるときはから揚げにしてみたいですみなさんももし食べる機会があったら教えてくださいね

おからこんにゃくはこちらから⇒おからこんにゃく

おからこんにゃく/a>



今回のレシピは参考になりましたか？
よろしければクリックで応援をお願いします！
こばやんの元気の源・ブログランキング